手臂肥胖多数是因为手臂淋巴不畅通，导致水分堆积，因此我们更应该多给手臂锻炼的机会。
减手臂赘肉妙招一：举哑铃
通过举哑铃来给自己的双臂减少赘肉，是个男女都通用的减赘肉方法。首先手握哑铃，身体向前倾，保持背部挺直，腰部慢慢弯曲，将双脚分开至与肩同宽，然后手臂弯曲，向两侧抬高。之后臀部往后下蹲约1/4，手臂伸直放在膝盖前方。将大臂伸直，向后弯曲拉伸，过程中保持挺直背部。
减手臂赘肉妙招二：挥臂运动
平时有空的话，想瘦手臂赘肉的女生可以经常做一些带挥臂的运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。男生则建议多做一些综合性的运动，女生重点推荐打羽毛球。
减手臂赘肉妙招三：瘦手操
在众多减手臂赘肉的方法中，有一种专门减赘肉的瘦手操。瘦手操，顾名思义，就是一种局部的手臂运动。在平日做热身运动的时候就会接触得比较多这种。
（图片ID：11153952，如何瘦手臂上的赘肉）
减手臂赘肉妙招四：按摩肘关节
先挺直腰身，将左臂屈肘前臂向上举起，右手握住肘关节，使力按压手臂至腋下，直至发红发热，片刻后双臂再交换重复练习。
减手臂赘肉妙招五：按摩后放松运动
在给双臂进行按摩后，还可以尝试将双臂屈肘，抬至与肩同高，前臂与地面保持垂直，然后缓慢晃动双臂，片刻后恢复原状，接着再前后摆动双臂。
以上就是瘦手臂上的赘肉的五大妙招，喜欢的朋友不妨试一下。